産後ダイエットに骨盤矯正が効果大！

産後ダイエットには骨盤矯正が効果的です。妊娠中に体重が増えてしまって体型が崩れてしまう人が多く、産後ダイエットが大切になります。産後には骨盤の開きが強く残っているため、体型が崩れやすく太りやすくなってしまいます。そのためまずは骨盤矯正で開いて歪んでしまった骨盤を良い状態に整えつつ出産による体のダメージをケアしていき、産後ダイエットを効果的に行なっていきましょう。

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産後のダイエットはいつから？

産後の骨盤矯正はいつから？

産後ダイエットはいつから始めるの？

では産後ダイエットはいつから始めればいいでしょうか？産後はあなたが思っている以上に体がダメージを受けているため、まずは１ヶ月ほどは体を回復させることに専念していきましょう。産後ダイエットできる体へと回復させていくために骨盤矯正や体のマッサージで体を回復させてあげて、食事は油っぽいもなどを避け消化の良いものを選びながら栄養をしっかり取りダメージを取り除いてあげましょう。

１ヶ月ほどで体が回復できたら２、３ヶ月目から第２段階の産後ダイエットを行なっていきましょう。運動などを増やしていき落ちた筋力を取り戻していき消費カロリー・基礎代謝を上げて無理なく産後ダイエットしていきましょう。このように段階を踏んで計画的に行なうことで無理なく産後ダイエットが行なえます。

産後ダイエットで目指せ-20kg!

妊娠中で増えてしまった体重はしっかりと目標設定を行い計画的に落としていきましょう。ただ闇雲に産後ダイエットを行なってしまうと途中で挫折してしまったり、リバウンドしてしまうリスクがあります。ダイエットの目安としては１ヶ月に２kg以内の減量が良いとされています。

完全母乳がやせやすい！？完全母乳で育児しているママは１日に授乳だけで700kcalのエネルギー消費が期待できます。700kcalとは10km走って消費できるカロリーと同じくらいになります。そのため産後ダイエットの強い味方として完全母乳での育児がおすすめです。

産後ダイエットには食事が大事

産後ダイエットには食事が大切になります。まずは１日の摂取カロリーを確認することから始めましょう。体格によって必要な摂取カロリーは変わってきます。産後ダイエットの食事で気を付けるポイントをご紹介していきます。

１つ目は栄養バランスです。授乳中は特に赤ちゃんの栄養に大きく関わってくるため栄養バランスの良い食事を今まで以上に意識して気を付けましょう。特に鉄分・葉酸・カルシウムは大切になりますので意識して摂るようにしましょう。

２つ目は高たんぱく・低カロリーの食事にする。タンパク質は筋肉を付けるのに大切な栄養素になります。妊娠・出産で落ちてしまっている筋力を戻すことで基礎代謝を上げて痩せやすい体を作ることができます。そのため積極的にタンパク質を摂りましょう。

３つ目は水分をしっかり摂る。産後ダイエット中で水分まで取らなくなってしまう場合が多くあります。水分は必ず十分な量摂取するようにしましょう。しっかりと水分を摂ることで体をしっかり代謝してあげて老廃物などをしっかり流してあげましょう。

産後ダイエットで食事をコントロールし健康にダイエットしていきましょう。

お腹周りの産後太りに産後ダイエット

お腹周りの産後太りを産後ダイエットでしっかり落としていきましょう。お腹周りは妊娠中から出産で開いてしまった骨盤が原因になってお肉が付きやすくなります。そのため産後ダイエットには骨盤矯正でしっかりと骨盤の歪みと開きを直すことがポイントになります。骨盤が良くなることで内蔵の機能代謝が良くなるので産後ダイエットの相乗効果が期待できます。骨盤が開いたせいで妊娠前のジーンズが履けないなどお悩みの方いませんか？これも骨盤の開きが原因になります。骨盤矯正でしっかり戻していきましょう。

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