姿勢矯正で姿勢を良くする方法

あなたは姿勢矯正を受けたことはありますか？今回は姿勢矯正で姿勢をよくする方法をご紹介していきます。北浦和西口カイロプラクティック【骨盤矯正×整体マッサージ】では、姿勢矯正は主にトムソンテーブルというアメリカ製矯正専用高級ベッドを使って姿勢矯正を行っていきます。先に行っておきますがこのベッドでの矯正は全く痛くありません。このトムソンテーブルでの矯正はベッドを下方に落下させる時の力を使って矯正していくベッドで、矯正の精度が高く、かつソフトな力で矯正できるのが特徴です。そのため下は小学生から上は90代の方まで老若男女問わず施術を受けることができます。

北浦和西口カイロプラクティックの姿勢矯正で矯正できる体の箇所は、骨盤・腰椎・胸椎・頚椎・股関節・膝関節・足関節・肩関節、、、など多差にわたって矯正を行うことができます。そのため、あなたの気になる姿勢もきっとしっかり矯正できるでしょう。自分では姿勢が悪いかわからない方もこちらでしっかり姿勢をチェックして改善の提案→矯正を行っていきますのでご安心下さい。

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姿勢改善なら北浦和西口カイロプラクティック【骨盤矯正×整体マッサージ】

整体で姿勢矯正

セルフで姿勢を良くする方法

セルフで姿勢を良くする方法を３つご紹介していきます。

１つ目はストレッチです。

姿勢が悪くなる原因は筋肉や関節が固まってしまって悪い姿勢になっている場合が多いです。ストレッチで体を伸ばしてあげることで関節の可動域を増やし、筋肉の緊張をゆるめてあげましょう。特に姿勢に関係している箇所は骨盤周り・肩関節周り・首になります。この３つの箇所はこまめにストレッチを行うことで姿勢が良くなります。デスクワークなど固まる姿勢が続く方は簡単なストレッチをこまめに１時間おきくらいでやるように心がけて下さい。

２つ目はウォーキングです。

ウォーキングで歩くことで骨盤から股関節周りの運動になって姿勢が良くなります。腕をしっかり振ってあげることで肩甲骨から肩周りの可動域改善にもなりますので猫背や巻き肩などの姿勢の改善にも繋がります。通勤などで歩きたい場合にはリュックなどにして手がフリーの状態にしてあげるとより効果的にウォーキングができます。理想は荷物無しで歩けるのが一番です。

３つ目はストレッチポールです。

ストレッチポールとは円柱状のポールになります。ストレッチポールでは色々なやり方で姿勢を良くすることができます。実際に色々なやり方をするのが大変な方はシンプルに仰向けでストレッチポールに乗って下さい。仰向けでストレッチポールに乗るだけで背骨周りがストレッチできて肩甲骨周りもストレッチできて姿勢を良くすることができます。

このように姿勢を良くする方法をセルフケアで心がけてやっていきましょう。

普段の姿勢を良くする方法

普段の姿勢が悪いとどんどん姿勢が崩れて悪い姿勢になってしまいます。普段の姿勢を良くする方法をご紹介していきます。

座る時は骨盤を立てて座る。

椅子に座る時に骨盤が倒れた状態で座っている方がかなり多くいます。骨盤が倒れてしまっているとその上に乗っている背骨に負担がかかってしまい猫背などの悪い姿勢になってしまいます。椅子に座る時はまずは土台の骨盤をしっかり立てて座って下さい。

顎は引いておく。

現在、スマホ・ＰＣの普及でフォワードヘッドという頭が体より前にいってしまう姿勢の人が増えています。ふとした時に自分の頭の位置を気にしてみて下さい。前にいってしまっている場合には頭を後ろに戻すのではなく、顎を後ろに引いて姿勢を直して下さい。そうすることで良い姿勢に戻せます。

普段の姿勢を意識することで良い姿勢を保っていきましょう。

やってはいけない悪い姿勢

これをやってしまうと姿勢が悪くなってしまう要注意な悪い姿勢をご紹介していきます。

１つ目は椅子に座る時に足を組む。

よくやりがちで良くない姿勢の代表格は足を組むことです。足を組むと骨盤を捻った状態になってしまうため体が歪んでしまいます。骨盤がズレてしまっている人は椅子にまっすぐ座っても安定して座れません。バランスを取るために足を組んでしまいます。それを繰り返してさらに骨盤が歪んで姿勢が悪くなってしまいます。

２つ目は横座りです。

横座りとは床に座るときに正座から足を片方に崩して座る座り方です。お姉さん座りとも言います。この座り方をしてしまうと骨盤が強く片側に傾いてしまいます。その結果、背骨にも歪みが出やすくなってしまい悪い姿勢になってしまいます。横座りをやってしまっている方は体育座りとか胡坐で座るように変えてみましょう。

３つ目は片足重心です。

立っていることが多い人は立ち姿勢を気を付けていきましょう。片足重心を続けていると体が曲がってしまいます。気を付けて立っても両足に均等に重心をかけて立つことができない方は足の長さが揃っていないと思われます。その場合には先に足の長さを姿勢矯正で揃えてから癖を直しましょう。足の長さが違うのに両足に均等に重心をかけるのは無理があります。

あなたはいくつ当てはまりましたか？まずは、この３つの姿勢をやっている方は気を付けてみましょう。

姿勢矯正で姿勢を良くするなら

姿勢矯正で姿勢を良くするなら北浦和西口カイロプラクティック【骨盤矯正×整体マッサージ】がおすすめです。北浦和西口カイロプラクティック【骨盤矯正×整体マッサージ】では姿勢矯正をメインでおこなっていますので姿勢改善にはもってこいです。しっかりと施術前に体の歪みを検査し、理想的な体になるようにピンポイントであなたの弱点を改善してくれます。姿勢矯正が初めてでも安心の痛みのない施術ですのでお気軽にお試しください。

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