肩こりからくる頭痛・吐き気|原因と今すぐできる解消法 | 北浦和西口カイロプラクティック【骨盤矯正×整体】:公式サイト

肩こりからくる頭痛・吐き気|原因と今すぐできる解消法

肩こりからくる頭痛・吐き気に悩んでいませんか?

慢性的な肩こりが続くと、やがて頭痛や吐き気といった症状が現れることがあります。
「ただの肩こり」と思って放置してしまうと、日常生活に大きな支障をきたすこともあります。

この記事では、肩こりが引き起こす頭痛・吐き気の原因と、今すぐ自宅でできる対策・整体での改善法をご紹介します。


なぜ肩こりが頭痛や吐き気を引き起こすのか?

肩こりとは、肩まわりの筋肉が緊張・収縮し、血行不良や神経圧迫が起きている状態です。

その結果:

  • 脳への血流が低下 → 緊張型頭痛や後頭部の重だるさ

  • 首〜後頭部の神経が圧迫 → 頭痛・めまい・吐き気

  • 自律神経の乱れ → 内臓不調や睡眠障害

特に、首や肩の筋肉(僧帽筋・胸鎖乳突筋・肩甲挙筋など)の緊張が強くなると、これらの症状が同時に現れやすくなります。


肩こり頭痛を今すぐやわらげるセルフケア

① 肩こり頭痛に効くストレッチ

● 首のストレッチ

  • 片手を頭に添え、反対側にゆっくり倒します(左右・前後)

  • 反動をつけず、10〜15秒キープ×3セット

  • 呼吸を止めずに深くゆっくり行うのがコツです

● 肩甲骨のストレッチ

  • 両腕を前に伸ばし、肩甲骨を外に開くように前へ

  • 次に、肘を後ろに引いて肩甲骨を中央に寄せる

  • 各10秒キープで血流が促進されます

● 僧帽筋のストレッチ

  • 両手を上げてバンザイし、左右にゆっくり体を倒す

  • 広背筋・僧帽筋が伸び、肩こりと頭痛の原因をリセット


② 肩こり頭痛に効くツボ

  • 太陽(たいよう):眉とこめかみの間のくぼみ → 頭痛全般に◎

  • 懸釐(けんり)・率谷(そっこく)・浮白(ふはく):耳の周囲にあるツボ群 → 肩こりや吐き気にも有効

いずれも中指で5〜10秒ほどやさしく押圧→ゆっくり離すを繰り返しましょう。


③ 入浴・睡眠で回復を促す

  • 38〜40℃のお湯に10〜15分ゆったりと浸かることで、筋肉の緊張と自律神経の乱れを改善

  • 睡眠不足も回復力を低下させるため、7時間以上の質の良い睡眠を心がけましょう


肩こり頭痛の根本改善には整体がおすすめ

セルフケアだけでは改善しきれない慢性的な肩こり・頭痛・吐き気には、プロによる施術がおすすめです。

北浦和西口カイロプラクティック【骨盤矯正×整体マッサージ】では

  • 首・肩・背中の筋肉のコリを徹底的にほぐし

  • トムソンベッドを使った本格矯正で姿勢改善

  • 猫背・ストレートネックを根本から整える

  • 自律神経のバランスも整え、吐き気まで軽減

を目指した施術を行っております。

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