肩こりからくる頭痛・吐き気
多くの方が悩まされている肩こりからくる頭痛・吐き気について説明していきます。なぜ肩こりから頭痛や吐き気になってしまうのでしょうか？
肩こりになると筋肉が凝り固まってしまい血管を圧迫し血流が悪くなり頭痛・吐き気を引き起こしてしまいます。肩こりがひどい人はほったらかしにせず、しっかりと肩こりをケアして頭痛・吐き気のない生活を送れるようにしていきましょう。
肩こりからの頭痛にストレッチ
肩こりからくる頭痛にはストレッチが効果的です。肩こりがひどくなることで血流が悪くなり頭痛になります。肩こりはストレッチで筋肉を伸ばして筋肉をほぐしていきましょう。
まずは首をストレッチ。首の筋肉は直接、頭を支えていて頭に繋がっている筋肉なので頭痛に大きく関係しています。首を左右方向、前後方向に伸ばして筋肉をストレッチしていきましょう。ストレッチのコツは片手を頭の上に置き軽く伸ばす方向に引っ張ってあげましょう。ストレッチは呼吸を止めずゆっくり動かすのが大切になります。
次に肩甲骨をストレッチ。肩甲骨は肩こりの原因になる筋肉がたくさん付いています。この肩甲骨を動かしていくことで肩こりを解消していきましょう。やり方は腕を前方に伸ばしていき肩甲骨を外側から前方へと伸ばしていきます。この時も呼吸をしっかり行い反動をつけずにゆっくり伸ばしていきましょう。次に肘を後方に持っていき肩甲骨を内側に寄せていきましょう。寄せた状態で呼吸をしながら十秒ほどキープしましょう。力を抜いてリラックスして行ないましょう。
次に背中の大きい筋肉である僧帽筋をストレッチ。僧帽筋は非常に大きい筋肉で日々の生活に欠かせない筋肉になります。まず手を合わせて真上に大きく伸ばしていきます。そこからゆっくりと左右に体を曲げて伸ばしていきます。この時も呼吸は止めずに深呼吸を意識してゆっくりと体を傾けていきましょう。
ストレッチなら気軽にできますしセルフケアにおすすめです。
肩こりからの頭痛に効くツボ
肩こりからの頭痛に効くツボをご紹介していきます。
太陽・・・頭痛に効くツボになります。
眉と目じりの外側にあるくぼみになります。中指で押していきましょう。
懸釐・率谷・浮白（けんり・そっこく・ふはく）・・・肩こりに効くツボになります。
耳を囲むように耳の少し後方から浮白、耳に沿ってそのまま上に上がり率谷、さらに前方に移動して懸釐になります。くぼみがあるので触るとわかると思います。これは中指で押していきましょう。
辛いときはこのツボを押してしのいでいきましょう。
肩こりからの頭痛の治し方
肩こりからくる頭痛の治し方をご紹介していきます。
肩こりからくる頭痛は首肩の筋肉のこりが原因で引き起こされる頭痛になります。この筋肉を緩めて血流を良くしていくことで頭痛を治していきましょう。
・頭痛を治すためにストレッチで筋肉を緩めていきましょう。
・お風呂で血流を良くしていきましょう。
・ツボを押して和らげていきましょう。
・睡眠をしっかり取り休養しましょう。
・姿勢を治しましょう。
・マッサージでゆるめていきましょう。
以上の処置をしっかり行なって肩こりを解消して頭痛を解消していきましょう。
肩こりからの頭痛にマッサージ
肩こりからの頭痛にはマッサージがおすすめです。頭痛の原因となっている凝り固まってしまった肩・首の筋肉をしっかり緩めていきましょう。プロの施術を受けることでしっかり筋肉を緩められます。また姿勢矯正も行なっていますので肩こりの原因になっている猫背やストレートネックを改善して体質改善が行えます。是非、お気軽にお試しください。
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