肩こりがひどい原因

肩こりは多くの方が悩む症状になります。慢性化して常につらい方など肩こりがひどい人もたくさんいます。肩こりがひどい原因を説明していきます。

肩こりがひどい原因１つ目は姿勢が悪いからです。姿勢が悪い人は肩こりがひどくなります。特に猫背・巻き肩・フォワードヘッド・ストレートネックは肩こりの原因になる代表的な悪い姿勢になります。悪い姿勢を改善していくことで根本的にひどい肩こりを解消していくことができます。

肩こりがひどい原因２つ目は長時間の同じ姿勢です。長時間の同じ姿勢が続くと肩や首・背中の筋肉がどんどん固まってきます。これが肩こりになります。仕事でデスクワークがある人やスマホを長時間使ってしまう人、勉強を長時間している人などは肩こりになりやすくなります。どうしても長時間同じ姿勢を取らなければならない人は、１時間おきにでも休憩時間を作ってストレッチや体を動かす時間を作ってあげると効果的です。

肩こりがひどい原因３つ目は運動不足です。運動不足になると体を支えている筋力が低下してしまって疲れやすい体になってしまいます。また運動することで筋肉の伸び縮みが起きるので血行が良くなって肩こり解消に繋がります。運動していないと筋肉の柔軟性が知らず知らずのうちに低下しています。柔軟性がなくなるとさらに筋肉の収縮率が減るため血行が悪くなってしまいます。週一とかでもいいので少しずつ運動の習慣を付けていけると肩こり解消できます。

肩こりがひどい原因４つ目はストレスからです。ストレスが貯まると自律神経や交感神経に影響が出て血管が収縮し血流が悪くなってしまいます。血流が悪くなると筋肉が固くなり肩こりがひどくなってしまいます。日々、ストレスが貯まる方はマインドコントロールやストレス発散などをしっかり行なってストレスを解消して肩こりを改善していきましょう。

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ひどい肩こりは保険適用？

ひどい肩こりは保険適用できるのか？

慢性的な肩こりは保険の適用外になるため保険は使えません。ただし、寝違えたりして痛めたことが原因で首や肩の痛みがある場合は保険適用になります。

基本的にはケガの治療は保険適用なりますが、慢性症状でケガではない場合には保険の適用外であると覚えておきましょう。そのため一般的な肩こりは保険適用外になります。

肩こりがひどい場合は病院？

肩こりがひどい場合は病院に行けばよいのでしょうか？病院に行くにしても何科に行けば良いのでしょうか？

ひどい肩こりで病院にかかるなら１つ目は内科。ひどい肩こりは他の病気が原因の場合もあるので内科を受診してみましょう。特に異常がなければ他の原因を診ていきましょう。

ひどい肩こりで病院にかかるなら２つ目は整形外科。整形外科ではレントゲンやMRIなどの骨や関節の検査を行なってくれるので骨や関節に異常が見られる場合、ひどい肩こりの原因を発見することができます。特に異常がなければ他の原因を探していきましょう。

ひどい肩こりで病院にかかるなら３つ目は整体院。整体院では背骨や骨盤の歪みを矯正して姿勢を良くしてくれます。凝り固まった筋肉は揉み解して肩こりを楽にしてくれます。姿勢が悪くなっていてそれが原因で肩こりがひどい人にはおすすめです。

このように病院によって役割や対応する原因もさまざまなので、自分の肩こりの状態に合わせて診察を受けてみましょう。

肩こりがひどい時の対処法

肩こりがひどい時にはどういった対処法があるでしょうか？肩こりがひどい時の対処法を4つご紹介していきます。

肩こりがひどい時の対処法１つ目はストレッチです。肩こりなら特に首から肩・腕にかけてのストレッチを重点的に行なっていきましょう。ストレッチを行なうことで凝り固まった肩周りの筋肉をゆるめて筋肉を収縮させることで血流をよくしてあげましょう。

肩こりがひどい時の対処法２つ目は温めるです。凝り固まった筋肉を温めてあげることで血流を良くしてあげましょう。夏場でも冷房などにより首筋などの出ている部分が冷やされると肩こりを悪化させてしまいます。そんな方はストールやタオルを首に巻くなどして冷やさない対策をしてみましょう。また自宅ではお風呂にゆっくり浸かって体を芯から温めてあげましょう。

肩こりがひどい時の対処法３つ目は睡眠です。睡眠不足なっていると体の疲れが取り切れず肩こりを悪化させてしまいます。日頃から睡眠時間が足りなかったり、夜更かしして寝不足の日は、早めの就寝や昼寝を心がけましょう。しっかり睡眠が取れていると体の機能が向上し肩こり解消に繋がります。

肩こりがひどい時の対処法４つ目は姿勢です。デスクワークなどが続くと知らず知らずに猫背やストレートネックなどの肩が凝りやすい姿勢になっている場合があります。こういった姿勢が習慣づいている人はこの姿勢を直せない限り肩こりがなくなることはありません。まずは普段の自分の姿勢を確認してみましょう。背骨が丸まっていないか、肩が内巻きになっていないか、耳の位置が体の中心に乗っているか、このあたりは自分でも気軽にチェックできるのでやってみましょう。悪い姿勢に気付いたらすぐに治しましょう。万が一、直そうとしても逆に疲れてしまう、戻らない場合は、そもそもの位置が悪くなりすぎてセルフで直せなくなっています。そういった場合は一度、整体に行って良い位置に戻してもらいましょう。

ひどい肩こり解消法

ひどい肩こりの解消法には整体がおすすめです。ひどい肩こりには姿勢を改善して肩こりをもみほぐすのが最も良いからです。まずは根本的な悪くなっている姿勢を矯正して良い姿勢に変えていきましょう。姿勢が良くなれば普段の肩こりの負担も少なくなりいい状態が持続しやすくなります。ひどい肩こりはしっかり揉み解して解消していきましょう。固まってしまった肩こりはなかなか自分でほぐしきれません。そんな時には整体でしっかり揉み解してもらいましょう。ひどい肩こりでお悩みの方はまずはお気軽にお試しください！

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