産後の頭痛はなぜ起こる？整体でできる安全な改善法とセルフケア

出産後、「ズキズキ」「ガンガン」と頭痛に悩むママは少なくありません。
授乳や抱っこで首や肩に負担がかかるうえ、睡眠不足やホルモンの変化も加わり、頭痛が慢性化してしまうこともあります。

この記事では、産後に頭痛が起こる原因と整体でできる改善法、自宅でできるセルフケア について解説します。

産後に頭痛が起こりやすい理由

出産後は女性ホルモンの急激な変動により、自律神経が乱れやすくなります。これが血管や筋肉に影響を与え、頭痛の原因となります。

赤ちゃんの抱っこや授乳姿勢で首や肩に負担がかかり、筋肉の緊張が続くと緊張型頭痛を引き起こしやすくなります。

夜間の授乳や生活リズムの変化で睡眠不足が続くと、頭痛のトリガーとなります。

首や肩のこりからくる血流不足により、ズキズキ・ガンガンとした頭痛が出ることがあります。長時間の同じ姿勢も悪化要因です。

ホルモン変化により片頭痛が悪化することもあります。緊張型頭痛は「締め付けられるような痛み」、片頭痛は「拍動するような痛み」と違いがあります。

出産後は骨盤が不安定になり、姿勢が崩れやすくなります。整体で骨盤の歪みを整えることで、頭痛の根本原因である姿勢の乱れを改善します。

整体で首や肩周りの筋肉を緩め、血流を改善することで緊張型頭痛を軽減できます。マッサージとは違い、根本からのアプローチが可能です。

背骨や骨盤を整えることで自律神経の働きが安定し、ホルモンバランスや血流改善につながります。

肩をすくめて力を抜く、首を左右にゆっくり傾けるなどのストレッチは筋肉の緊張を和らげます。

授乳や夜泣きで十分に眠れなくても、昼間に短時間でも休息をとることが重要です。枕の高さを調整するのも効果的です。

水分不足は頭痛を悪化させる要因です。授乳中は特にこまめな水分補給を意識しましょう。鉄分やマグネシウムの摂取も神経の安定に役立ちます。

産後の頭痛は「ホルモンバランスの変化」「姿勢の乱れ」「睡眠不足」などが複合的に影響しています。
整体で骨盤や姿勢を整えると、首肩の緊張や自律神経の乱れが改善し、頭痛の軽減につながります。

自宅でのセルフケアと整体を組み合わせ、つらい頭痛を根本から改善していきましょう。

〈関連記事〉

電話予約は【10時30分～19時30分まで土日祝日16時30分まで】

048-762-3214

　北浦和西口カイロプラクティック【骨盤矯正×整体】

　埼玉県さいたま市浦和区北浦和4-3-17-102B

　アクセス：電車ならＪＲ京浜東北線北浦和駅徒歩１分

　　　　バスなら国際興業バス【北浦和駅西口】下車10秒