肩こりに【マッサージの効果】
肩こりにはマッサージが効果的です！
多くの方が悩みを抱えている『肩こり』。
肩こりには本当にマッサージが効果的なのか？
今回は ”肩こりとマッサージ,, ”マッサージの効果,, についてまとめてみました。
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肩こりとは？
肩こりとは首から肩、肩甲骨辺りの筋肉が緊張して凝り固まっている状態を”肩こり,,と言います。
さまざまな条件や症状が原因で肩こりになります。
一般的なのがデスクワークや運転など同じ姿勢が続くことで筋肉が凝り固まって出てくる肩こりです。
また運動不足などによる筋力低下や血行不良でも肩こりになります。
その他にもストレスや心身の緊張など精神的な疾患が原因ででる痛みの肩こりもあります。
肩こりは筋肉のこりが長く続いている【慢性的な肩こり】の方が多いです。
肩こりを放っておくと首の寝違えを起こしやすくなったり、四十肩/五十肩と言われる肩関節周囲炎になったりする場合があります。
寝違えや四十肩・五十肩など急性の痛みになると痛みがなかなか取れずに長く改善しない場合もあります。
そのならないためにも痛みが出たときには病院など医療機関への早期受診をおすすめします。
肩こりになりやすい４つのタイプの解説はこちらからご覧下さい。
肩こりになる原因は？
生活習慣などによる負担が肩こりを引き起こしています。
デスクワークや運転など同じ姿勢が多い場合は肩こりになりやすくなります。
加齢や運動不足による筋力の低下や筋肉の柔軟性の低下も肩こりになりやすくなります。
筋力低下にならないように日々、軽いトレーニングなどが予防には効果的です。
筋肉の柔軟性の低下もストレッチを行うことで改善・予防に効果的です。
肩こりになりやすい４つのタイプの解説はこちらからご覧下さい。
マッサージに期待できる効果とは？
マッサージの効果は、固まってしまった筋肉をゆるめていく効果が期待できます。
マッサージで筋肉をゆるめることで体内の血行を良くする効果も期待できます。
マッサージにはリラックス効果もあります。
マッサージで体の緊張をゆるめることで高ぶった神経を落ち着かせる効果が期待できます。
肩こりの中には精神的なストレスや神経の関係で緊張しやすくなって、より肩こりを引き起こしている場合もあります。
はこちらの記事をご覧ください。
まとめ
肩こりは日々の生活のさまざまな原因で起こっている場合が多いです。
実際にはマッサージやストレッチなどで自分で予防できる肩こりも多く存在します。
ストレスや仕事などの負担を考えるとマッサージやストレッチで効果的に筋肉をゆるめていきストレスを溜めこまないことは大事です。
肩こりは日々の生活から運動したりストレッチしたりで効果的に予防していくことが重要になります。
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