肩こりの即効解消法｜整体・枕・磁気ネックレス・マッサージまで解説
肩こりに即効で効く方法とは？
日本人の約7割が悩んでいると言われる「肩こり」。
デスクワークやスマホの長時間使用、悪い姿勢など、原因はさまざまです。
本記事では、肩こりを即効で解消するための方法をプロ目線でわかりやすくご紹介します。
即効解消には整体が最もおすすめ
肩こりをその場で解消したいなら、整体やカイロプラクティックなどの専門施術がおすすめです。
とくに、猫背やストレートネックなど根本原因から整える施術を受けることで、単なる一時的なもみほぐしとは違い、再発しにくい体づくりが可能になります。
▶ 姿勢から改善する整体で「本質的な肩こり解消」を目指しましょう。
自宅でできる肩こり対策も効果的
■ 肩こりにおすすめの枕
合わない枕を使うと首に負担がかかり、肩こりの原因になります。
以下の条件を満たす枕を選びましょう：
首と肩にフィットするちょうどよい高さ
寝返りが打ちやすい広めの幅
柔らかすぎず適度な弾力がある素材
👉 高さ調整には、タオルを折り重ねて使うのも効果的です。
■ 磁気ネックレスの効果は？
肩こり解消グッズとして注目されているのが磁気ネックレスです。
永久磁石が内蔵されたネックレスで、血行を促進し、筋肉の緊張を和らげる作用が期待できます。
市販品でも手軽に取り入れられるため、デスクワークの方や軽度の肩こりにおすすめです。
吐き気を伴う肩こりの対処法
肩こりがひどくなると、頭痛や吐き気を伴うことがあります。
このような場合は、まず温めて血流を改善しましょう。
蒸しタオルを肩に当てる、またはシャワーや入浴がおすすめです。
それでも改善しない場合は、早めに整体などの専門家に相談するのがベストです。
マッサージは効果ある？
マッサージも即効性があります。
肩・首周辺の筋肉をもみほぐすことで、血流を促し、緊張をやわらげてくれます。
自宅では市販のマッサージ器具やご家族の手を借りるのもOK。
ただし、姿勢が原因の場合はプロによる矯正施術が効果的です。
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