妊娠中に肩こりがつらくなっていませんか？
・薬や湿布が使えずつらい
・マッサージや整体を受けても大丈夫か不安
・肩こりがひどくて眠れない
妊娠中は体の変化が大きく、肩こりが起こりやすい状態です。
本記事では、妊婦さんに肩こりが起こる原因と、安全にできる対処法、整体での改善方法をわかりやすく解説します。
妊娠中に肩こりが起こりやすい理由
ホルモンバランスの変化
妊娠中はホルモンの影響で自律神経が乱れやすくなり、筋肉が緊張しやすくなります。
姿勢の変化
お腹が大きくなることで重心が前に移動し、猫背や反り腰になりやすくなります。
血流の滞り
妊娠中は血液量が増える一方で、血流がスムーズに流れにくくなり、肩や首に疲労が溜まりやすくなります。
妊婦さんの肩こりで注意したいこと
- 湿布や鎮痛薬は使用できないものが多い
- 強いマッサージは避ける
- うつ伏せ施術はNG
安全性を第一に考え、「妊娠中でもできるケア」を選ぶことが重要です。
整体でできる妊婦さんの肩こり改善
横向き・仰向けでの施術
妊婦整体では、体に負担の少ない姿勢で施術を行います。
やさしい筋肉調整
強い刺激ではなく、血流を促すような施術で肩こりを和らげます。
骨盤と姿勢の調整
骨盤や背骨を整えることで、肩への負担を軽減します。
自宅でできる安全なセルフケア
温める
蒸しタオルで首や肩を温めることで血流が改善します。
軽いストレッチ
- 首をゆっくり倒す
- 肩をすくめて力を抜く
- 肩甲骨を動かす
姿勢を整える
骨盤を立てて座り、スマホは目の高さにすることで負担を減らせます。
妊婦さんの肩こりについて詳しく知りたい方はこちら
妊娠中は肩こりだけでなく、めまいやふわふわ感が出ることもあります。詳しくはこちら
妊娠中に起こるふわふわ・ぐるぐるめまいは大丈夫？時期別の原因と整体でのサポート
妊娠中は自律神経の乱れも肩こりの原因になります。詳しくはこちら
妊婦さんの自律神経の乱れとは？原因と整体でのケア方法
肩こりが原因で頭痛が起こることもあります。妊娠中の頭痛についてはこちら
妊婦さんの頭痛・片頭痛の原因と対処法｜整体でできるケア
受診が必要なケース
以下の症状がある場合は医療機関を受診してください。
- 強い頭痛や吐き気
- むくみや血圧の上昇
- しびれや力が入らない
まとめ
妊娠中の肩こりは、ホルモンや姿勢、血流の影響で起こりやすくなります。
無理な施術は避け、安全な方法でケアすることが大切です。
つらい肩こりは我慢せず、早めに対策を行いましょう。
ご案内
北浦和西口カイロプラクティック【骨盤矯正×整体】
埼玉県さいたま市浦和区北浦和4-3-17-102B
JR京浜東北線 北浦和駅 徒歩1分／国際興業バス 北浦和駅西口 下車すぐ