肩こりでめまいやふわふわ感が起きるのは珍しくない
肩こりは首・肩まわりの筋肉が固まり、血流が低下することで起こります。
しかし実際には「肩こりだけで肩が重い」程度では終わらず、 ふわふわする・視界が揺れる・立ちくらみのようなめまいが起きる という方が増えています。
特にデスクワーク・スマホ時間の長さ・猫背姿勢は、首まわりの筋肉に大きな負担をかけやすく、めまいや吐き気につながるケースも。
肩こりでめまいが起きる主な原因
① 首まわりの筋肉が固まり、血流が低下する
首には脳へ血液を送る重要な血管が集まっています。
肩こりにより筋肉が過緊張すると血流が悪くなり、
頭が重い
ふわふわする
ボーッとする
といった“循環不良めまい”が起こりやすくなります。
② 自律神経の乱れによるめまい
首回りの筋緊張は 自律神経 にも影響します。
交感神経が過剰に働くと、呼吸が浅くなり、ふわふわする感覚が出ることがあります。
特に
ストレス
長時間同じ姿勢
睡眠不足
が続くとめまい感が悪化しやすい傾向があります。
③ 姿勢不良（猫背・巻き肩・ストレートネック）
猫背姿勢になると頭の重さが前にかかり、首に大きな負担がかかります。
その結果、
頭がくらっとする
長時間座るとふわつく
朝起きた時にめまいがする
などが起きやすくなります。
特に“ストレートネック”は肩こり×めまいとの関連が非常に強いとされています。
④ 深呼吸ができていない（呼吸筋のこわばり）
肩まわりが固まると、無意識に呼吸が浅くなります。
酸素不足状態になるため、脳が“ふわっ”とすることがあります。
どんなめまいが多い？チェックしておきたい症状
以下のような症状がある場合、肩こり・首こりが関係している可能性があります。
立ち上がるとふわっとする
頭が重い・ぼーっとする
ふわふわ揺れる感じ
吐き気を伴う
肩こりが強い日はめまいが悪化する
ぐらぐらするが、倒れるほどではない
もし 回転性のめまい（ぐるぐる回る）や耳鳴りが強い 場合は、耳の疾患（良性発作性頭位めまい症など）が関係することもあります。
その場合は一度医療機関での検査も推奨されます。
整体で改善できるポイント
整体では肩こり・首こりの原因となる筋緊張や姿勢の崩れを整えることで、血流と神経バランスの改善を目指します。
① 首〜肩まわりの深い筋肉を緩める
表面ではなく、肩甲骨の内側・首の奥の筋肉を緩めると、めまい感が大きく改善されるケースが多いです。
② 猫背・巻き肩を整える
姿勢を整えることで、首への負担が大幅に軽減されます。
特にデスクワークの方は効果が出やすいポイント。
③ 呼吸の改善（肋骨・横隔膜の調整）
呼吸が深く入るようになると、自律神経が整いやすく、ふわふわ感が軽減します。
自分でできる対処法（今すぐできる）
① 温める（首・肩・肩甲骨まわり）
硬くなった筋肉の血流が改善しやすくなります。
② 深呼吸＋胸を開くストレッチ
長時間の姿勢固定で縮んだ筋肉を戻すだけで、ふわつきが軽減されることがあります。
③ スマホ姿勢を変える
スマホを顔に近づけるのではなく、目線を上に。
④ 水分不足を避ける
意外と多い原因。
血流が悪くなるとめまい感が強くなります。
整体を受けるタイミングは？
めまいが繰り返す
肩こりと一緒にふわふわ感が強い
寝起きや仕事中に症状が出る
姿勢が悪い自覚がある
こういった場合、筋緊張と姿勢を整える施術が効果を発揮しやすいです。
まとめ：肩こり×めまいは改善できるケースが多い
肩こりで起きるめまいやふわふわ感は、不安になりやすい症状ですが、
多くは 筋緊張・姿勢・自律神経の乱れ が原因になっています。
正しいケアで改善できるケースが多いため、
同じ症状を繰り返す場合は専門家に相談するのがおすすめです。
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