妊婦さんはなぜ頭痛が起こりやすいのか？
妊娠中は体の変化が大きく、頭痛・片頭痛を訴える妊婦さんが非常に多くいます。
「ズキズキする片頭痛」
「頭が締め付けられるように痛い」
「肩こりとセットで痛みが出る」
こうした症状は、さいたま市・北浦和周辺でも妊婦さんの相談が増えている代表的な悩みのひとつです。
妊娠中に頭痛が起こる理由は一つではなく、ホルモン・姿勢・血流・自律神経 が複雑に影響しています。
妊娠初期〜後期に多い頭痛の原因
妊婦さんの頭痛には次の要因が重なっています。
ホルモン変化の影響
妊娠初期はホルモンバランスが急激に変化し、血管が拡張しやすくなったり、自律神経が不安定になったりします。
これが 片頭痛の引き金 となることがあります。
血流の滞り（肩こり・首こり）
妊娠中は姿勢が変わり、肩や首の筋肉が緊張しやすくなります。
筋肉が硬くなると頭への血流が乱れ、締め付け型の頭痛（緊張型頭痛） が起こりやすくなります。
姿勢の崩れ（反り腰・猫背）
お腹が大きくなるにつれ、
腰が反る
肋骨が開く
首が前に出る
といった姿勢の変化が起こり、首肩への負担が増加。
これが頭痛の大きな原因になります。
低血糖・水分不足
妊婦さんは血糖値が乱れやすく、水分不足にもなりやすいため、
頭痛が出やすい体質に変化します。
ストレス・睡眠不足
妊娠中は眠りが浅くなり、ちょっとしたストレスも頭痛につながります。
特に 自律神経が乱れやすい妊娠後期 は注意が必要です。
妊娠中に多い頭痛の種類
妊婦さんの頭痛は大きく分けると次の2種類です。
片頭痛（ズキズキする痛み）
脈打つような痛み
光や音に敏感になる
吐き気を伴うことがある
ホルモンの影響によって妊娠初期に出やすい症状です。
緊張型頭痛（締め付けられる痛み）
頭全体がぎゅっと締め付けられる
肩や首のこりとセット
姿勢が悪いと悪化
妊娠中期〜後期に増えやすい頭痛です。
妊娠中にできる安全な頭痛対処法
妊婦さんは薬が使えないため、次のような方法が役立ちます。
首・肩を温める
蒸しタオルやシャワーで温めることで血流が改善し、痛みがやわらぎます。
深呼吸で自律神経を整える
吸う3秒 → 吐く6秒 の呼吸は頭痛の予防にも効果的です。
軽いストレッチや肩甲骨の運動
肩を大きく回す
首の横をゆっくり伸ばす
肩甲骨を寄せて開く
これだけで緊張型頭痛が軽減します。
水分・少量の塩分補給
脱水は頭痛を悪化させるため、こまめな水分補給がおすすめです。
姿勢リセット
スマホ首を避ける
横向き寝でクッションを活用
反り腰を軽く戻す動き
姿勢の改善は頭痛予防に非常に効果があります。
整体でできる妊婦さん向け頭痛ケア
整体では妊婦さんに負担のない方法で
首・肩・肩甲骨の緊張を緩める
呼吸のしやすい姿勢に整える
自律神経が整いやすい姿勢づくり
片頭痛の引き金になる筋緊張の解消
などを行います。
バキバキしない、安全性の高い施術が中心 なので妊婦さんにも安心です。
北浦和周辺でも「薬が使えない時期の頭痛ケア」として整体を利用する方は増えています。
受診すべき頭痛の特徴
次の症状がある場合は医師に相談しましょう。
激しい頭痛が急に出る
視界の異常（チカチカ・見えにくい）
むくみ・急激な体重増加
吐き気が強い
手足のしびれがある
妊娠高血圧症候群などの可能性があるため注意が必要です。
まとめ
妊婦さんの頭痛は、ホルモン変化・姿勢の乱れ・血流不足・自律神経の不安定さが原因で起こります。
整体では姿勢を整え、首肩の緊張をやわらげることで頭痛の改善をサポートできます。
つらい頭痛を我慢せず、安心して相談してくださいね。
🟩 関連記事はこちら
妊婦さんの肩こりはなぜ起こる？
https://wi-jp.com/ninpu-katakori/妊婦さんの腰痛はなぜ起こる？
https://wi-jp.com/ninpu-youtu/妊婦さんのめまい・ふわふわ感について
https://wi-jp.com/ninpu-memai/
電話予約は【10時30分～20時まで土日祝日は17時まで】
048-762-3214
当院は完全予約制になります。
北浦和西口カイロプラクティック【骨盤矯正×整体】
埼玉県さいたま市浦和区北浦和4-3-17-102B
アクセス ：電車ならＪＲ京浜東北線 北浦和駅 徒歩１分
バスなら国際興業バス【北浦和駅西口】下車10秒