妊娠中の「ふわふわする」「ぐるぐるする」めまい…不安になりますよね
妊娠中に
立ち上がるとふわっとする
頭が浮くような感覚がある
ぐるぐる回る感じがする
といっためまいを感じ、「これって大丈夫？」「赤ちゃんに影響は？」と不安になる方は少なくありません。
結論から言うと、多くの場合は妊娠に伴う体の変化が原因ですが、
時期や症状によっては注意が必要なケースもあります。
この記事では、妊娠初期・中期それぞれのめまいの原因と、
整体でできる安全なサポート方法をわかりやすく解説します。
妊娠中にめまいが起こりやすい理由
妊娠中の体は、想像以上に大きく変化しています。
● ホルモンバランスの変化
妊娠するとホルモンの影響で血管が拡張し、
血圧が下がりやすくなるため、脳への血流が一時的に不足し、
ふわふわするめまいが起こりやすくなります。
● 自律神経の乱れ
妊娠中は、自律神経が不安定になりやすい時期です。
その影響で、立ちくらみや浮遊感を感じることがあります。
● 血流・姿勢の変化
お腹が大きくなるにつれて姿勢が変わり、
首や肩、背中の筋肉が緊張しやすくなります。
この緊張が、めまいにつながることもあります。
妊娠初期のめまい（ふわふわする感じ）の原因
妊娠初期に多い特徴
朝起きた直後にふわっとする
長時間立っていると気持ち悪くなる
動悸やだるさを伴うことがある
主な原因
急激なホルモン変化
つわりによる食事量低下
低血圧・低血糖
この時期のめまいは、多くが一時的なもので、
安静や生活リズムの調整で落ち着くケースがほとんどです。
妊娠中期のめまい（ぐるぐるする感じ）の原因
妊娠中期に多い特徴
立ち上がったときにクラっとする
長時間座ったあとにふらつく
首や肩こりが強くなる
主な原因
血液量の増加による循環の変化
姿勢の変化による首・肩の緊張
自律神経のアンバランス
中期は体が安定してくる一方で、
姿勢や筋肉の影響が出やすい時期でもあります。
こんなめまいは要注意
次のような症状がある場合は、必ず医療機関に相談してください。
強い回転性のめまいが続く
片側の手足のしびれ
激しい頭痛や視界異常
失神しそうになる
整体は医療の代わりではありません。
安全第一で判断することが大切です。
妊娠中でも整体でできる安全なサポート
● 無理な矯正は行いません
妊婦さんへの整体では、
うつ伏せを避ける
強い刺激を加えない
体勢に最大限配慮
といった安全を最優先した施術を行います。
● 首・肩・背中の緊張をやさしく緩める
妊娠中のめまいは、首・肩の緊張が関係しているケースも多いため、
やさしい手技で血流と神経の働きを整えていきます。
● 自律神経が整いやすい体づくり
体の緊張をゆるめることで、
呼吸が深くなり、めまいが起こりにくい状態を目指します。
自宅でできる妊娠中のめまい対策
急に立ち上がらない
水分をこまめにとる
首・肩を冷やさない
無理せずこまめに休む
「我慢しない」ことが一番の対策です。
まとめ
妊娠中のふわふわ・ぐるぐるするめまいは、
ホルモン・血流・自律神経・姿勢の変化が重なって起こることがほとんどです。
多くは一時的ですが、
不安が強い場合や繰り返す場合は、体をやさしく整えるケアも選択肢になります。
「妊娠中だから仕方ない」と一人で抱え込まず、
安心できる方法で体を整えていきましょう。