坐骨神経痛は、腰からお尻、太もも、ふくらはぎ、足先にかけて伸びる「坐骨神経」が圧迫されることで起こる痛みやしびれの症状です。
症状が出ているときに、間違った対処をしてしまうと悪化してしまうこともあります。
この記事では、坐骨神経痛のときにやってはいけないことと、改善のために大切なポイントを解説します。
坐骨神経痛でやってはいけないこと
無理に体を動かす
痛みが強いときに無理に運動したりストレッチをすると、神経への刺激が強くなり症状が悪化することがあります。
特に
強い前屈運動
無理なストレッチ
重い物を持つ
などは注意が必要です。
まずは痛みを悪化させないことが大切です。
長時間同じ姿勢を続ける
デスクワークやスマートフォンの使用などで、長時間同じ姿勢を続けると腰やお尻の筋肉が硬くなり、神経を圧迫しやすくなります。
特に
猫背姿勢
足を組む
ソファで深く沈んで座る
といった姿勢は坐骨神経痛を悪化させる原因になります。
腰への負担を減らすためにも、30〜60分に一度は体を動かす習慣をつけることが大切です。
痛みを我慢し続ける
「そのうち治るだろう」と痛みを放置してしまう方も多いですが、症状が長引くほど筋肉の緊張や姿勢の乱れが強くなり、改善までに時間がかかることがあります。
坐骨神経痛の原因や改善方法については
▶ 坐骨神経痛の治し方
の記事でも詳しく解説しています。
坐骨神経痛を改善するために大切なこと
坐骨神経痛を改善するためには
神経への圧迫を減らす
筋肉の緊張をほぐす
骨盤や姿勢のバランスを整える
といったケアが重要になります。
症状が落ち着いてきたら、ストレッチで筋肉を柔らかくすることも効果的です。
整体でできる坐骨神経痛のケア
坐骨神経痛の原因は人によって異なります。
骨盤のゆがみ
姿勢の乱れ
筋肉の過緊張
などが組み合わさって症状が出ているケースも多くあります。
整体やカイロプラクティックでは、体のバランスを整えながら神経への負担を減らす施術を行います。
坐骨神経痛の根本改善については
▶ 坐骨神経痛の根本改善
の記事も参考にしてください。
まとめ
坐骨神経痛のときに大切なのは、悪化させる行動を避けることです。
特に次のポイントに注意しましょう。
無理に運動しない
長時間同じ姿勢を続けない
痛みを放置しない
早めに体の状態を整えることで、症状の悪化を防ぐことができます。
北浦和西口カイロプラクティックでは、坐骨神経痛の原因を確認しながら体のバランスを整える施術を行っています。お気軽にご相談ください。
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北浦和西口カイロプラクティック【骨盤矯正×整体】
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