肩こりがひどいと、めまいが起こることはあります
「肩こりが続いていて、頭がふわふわする」
「ぐるぐる回る感じがして不安になる」
「病院では異常なしと言われたけど治らない」
このような 肩こりと同時に起こるめまい に悩む方は少なくありません。
結論から言うと、
肩こりが原因でめまいが起こるケースは実際にあります。
この記事では、
肩こりで起こる「ふわふわ」「ぐるぐる」めまいの違い
原因となる体の状態
整体でできる改善アプローチ
自宅でできるセルフケア
を、整体的な視点からわかりやすく解説します。
肩こりから起こるめまいの正体とは？
① 首・肩の筋肉緊張による血流低下
首や肩の筋肉が硬くなると、
頭部へ向かう血流が一時的に低下し、
頭がボーッとする
ふわふわ浮く感じがする
といった 浮遊感タイプのめまい が起こりやすくなります。
これは「脳の病気」ではなく、
筋肉と血流の問題であることが多いのが特徴です。
② 自律神経の乱れによる影響
首の周辺には自律神経に関わる重要な通り道があります。
肩こりが慢性化すると、
交感神経が過剰に働く
呼吸が浅くなる
緊張状態が続く
といった状態になり、
めまいや動悸、不安感を感じやすくなります。
▶ 関連記事
肩こりと自律神経の関係｜整体で整えるリラックス習慣
③ 姿勢の乱れ（猫背・巻き肩）
長時間のデスクワークやスマホ操作により、
頭が前に出る
肩が内側に入る
といった姿勢になると、
首・肩の筋肉が常に引っ張られ、緊張が抜けません。
この状態が続くことで、
肩こり → めまい という流れが起こります。
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巻き肩の原因と改善方法
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「ふわふわ」と「ぐるぐる」めまいの違い
ふわふわするめまい
雲の上を歩くような感覚
頭が軽く浮く感じ
肩こり・首こりが強い人に多い
👉 筋肉・血流・自律神経が原因のことが多い
ぐるぐる回るめまい
周囲が回っている感覚
吐き気を伴うことがある
👉 内耳の問題などが関係することもあるため、
症状が強い・長引く場合は医療機関の受診が優先です。
こんな症状がある場合は要注意
次のような場合は、整体ではなく医療機関を優先してください。
激しい回転性めまいが続く
手足のしびれ・ろれつが回らない
強い頭痛や視覚異常を伴う
安全第一が大前提です。
整体でできる肩こり×めまいへのアプローチ
① 首・肩だけでなく背中まで整える
肩こりの原因は、
実は 背中や肩甲骨の動きの悪さ にあることが多くあります。
整体では、
首・肩・背中を一体として調整し、
血流と神経の働きを整えていきます。
② 姿勢バランスを根本から改善
猫背や巻き肩を放置すると、
どれだけ肩をほぐしても再発しやすくなります。
骨盤・背骨のバランスを整えることで、
肩こりとめまいの再発予防につながります。
③ 自律神経が整いやすい体づくり
体の緊張が抜けることで、
呼吸が深くなる
めまいが起こりにくくなる
不安感が減る
といった変化を感じる方も多くいます。
自宅でできるセルフケア
● 肩をすくめてストンと落とす（5回）
肩の力を抜くだけでも、首周りの緊張が和らぎます。
● 長時間同じ姿勢を避ける
30〜60分に1回は立ち上がる、肩を回すなどを意識しましょう。
● 首元を冷やさない
冷えは筋緊張を強め、めまいを悪化させる要因になります。
まとめ
肩こりによるめまいは、
筋肉の緊張・血流低下・自律神経の乱れ・姿勢の崩れ
が重なって起こることがほとんどです。
病院で異常がないと言われた場合でも、
体のバランスを整えることで改善が期待できるケースは多くあります。
「肩こりがつらい」「最近ふらつく」
そんな方は、体からのサインを見逃さず、
早めのケアを検討してみてください。
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